十堰市太和医院睡眠心身医学中心开展“世界睡眠日”系列活动

2024年3月21日是第二十四个“世界睡眠日”，为宣传健康睡眠知识，提高公众对健康睡眠的认识和理解，推广健康的睡眠习惯和生活方式，鼓励大众关注并改善自身的睡眠质量，太和医院睡眠心身医学中心开展以“健康睡眠 人人共享”为主题的义诊及健康科普系列活动。

3月16日，睡眠心身医学中心副主任王熙联合中医康复综合部、中西医结合科等多名专家，走进茅箭区源园社区卫生服务中心开展健康睡眠管理策略公益讲座及义诊活动。活动现场，前来咨询的居民群众络绎不绝，专家团队针对睡眠障碍问题耐心答疑并提出专业性指导，现场气氛活跃。讲座活动中，针对老年人的睡眠问题，王熙教授以幽默诙谐的方式开场，从“睡不着、睡不好、睡不醒”三个常见话题切入，解读了失眠的原因、危害及解决方案，并给出“上、下、不、动、静”的好睡眠五字诀，帮助老年人科学管理睡眠，摆脱失眠困扰，拥抱甜美梦乡。

3月19日，睡眠心身医学中心副主任王熙及中医康复部等多名专家走进张湾区摩天轮社区开展义诊，运用专业知识细致、耐心地为前来咨询的群众解答关于有关健康的各种问题，并结合健康量表筛查、心电图检查、血压测量等健康服务全面了解群众身体情况，针对不同的健康问题，给出了个性化的治疗和调理方案。活动现场，医护人员通过睡眠健康知识展板、“睡眠知识”宣传手册及科室宣传手册，向大家普及睡眠健康知识，引导其养成良好的睡眠习惯。

3月20日，睡眠心身医学中心护士长刘丽珠开展了在院患者睡眠卫生知识科普宣教，详细讲解了睡眠的重要性和睡眠卫生相关知识，认真分析了老年人常见睡眠问题及其成因，并提出了改善建议，期间强调了合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方面对睡眠质量的影响，并分享一些实用的助眠技巧，深受住院患者喜爱。

21日上午，睡眠心身医学中心医护技团队在太和医院本部门诊大楼一楼设点进行“世界睡眠日”义诊活动，活动现场前来咨询的群众络绎不绝，专家团队就群众咨询的失眠、焦虑、入睡困难、睡眠质量低下等问题进行耐心解答，指导如何培养健康的睡眠习惯，并向群众发放睡眠日宣传手册，提供睡眠知识科普、心理健康咨询、焦虑抑郁筛查等丰富的健康服务。此外，义诊专家还根据群众个人情况，为他们免费测量血压，讲解睡眠与血压的关系，本次义诊活动共接待200余人次，得到市民朋友们的一致认可和好评。

21日下午，睡眠心身医学中心常务副主任廖恒受邀做客十堰广电《健康向上》栏目，以“打呼噜也是病，及早治疗是关键”为主题开展健康科普活动，他指出，许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现，然而事实并非如此。他进一步解释说，如果入睡后发出剧烈且不规则、断断续续的鼾声，那么这很可能不是简单的打呼噜，而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）的征兆。廖恒主任就睡眠呼吸暂停的诊断及治疗等方面开展科普宣讲，从多角度、多学科、多手段三方面帮助患者解除了对睡眠呼吸暂停的疑惑，深入浅出的讲解让群众获益匪浅。

与此同时，睡眠心身医学中心主治医师夏东雨、睡眠监测师郭俐宏一场别开生面的科普直播在十堰市太和医院视频号上准时开播，两位专家生动地讲解了睡眠的生理机制、失眠的危害、如何评估自己的睡眠质量以及如何通过生活方式的调整来改善睡眠等问题，强调了建立规律的作息时间、保持舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋活动等方面的重要性。直播过程中，观众们积极参与互动，纷纷提出自己的睡眠问题，两位专家耐心解答，为大家提供了个性化的建议。

十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目专访太和医院睡眠心身医学中心副主任王熙，针对睡眠问题，王熙给大家介绍一个妙招，首先推荐一个睡眠公式：动力+节律-阻力=良好睡眠。动力为睡眠驱动力，它的作用是推动睡眠，白天需保持足够长的清醒时间；节律也叫昼夜节律或是生物钟，也就是养成良好的睡眠习惯，形成生物钟；然后要避免或者及时解决妨碍睡眠的阻力，比如环境上的保持合适温湿度，避免光线、噪音污染，选择合适的床品；行为上避免在床上做与睡眠无关的事情；及时发现身体的变化；保持良好的心理状态；合理使用药物，避免因药物影响睡眠。王熙提醒，健康的睡眠习惯有助于睡眠障碍的治疗和减少复发，睡眠障碍患者要加以重视，同时家属也要给予患者更多的关心和理解，减少患者的心理压力。如果通过上面的方法，睡眠问题没有改善，建议到睡眠专科就诊咨询。

3月22日上午，我院睡眠心身医学中心副主任王熙联合心肺康复中心等多名专家开展“共同缔造健康社区”义诊活动，为广大市民朋友免费问诊、查体、测量血压、血糖，监测血氧饱和度、健康咨询、疾病初筛，为前来咨询的失眠、焦虑、入睡困难、睡眠质量低下等相关问题进行耐心解答，提供诊疗建议，并宣传关爱睡眠健康、早期发现并规范治疗的重要性，让大家了解关于规律睡眠与身体健康的关系，倡导规律作息、健康睡眠，减少精神和心理疾病的发生，让社区居民们在家门口就享受到优质医疗服务。整个义诊活动，进行健康咨询300余人次，发放健康宣传资料600余份，受到周边居民们的一致好评。

此次“世界睡眠日”公益科普活动在一定程度上唤醒了群众了解睡眠、重视睡眠、改善睡眠质量的意识，未来科室将以此次活动为契机，继续走进社区、走向群众，不断探索新的模式和方法，切实提高广大群众健康水平与医疗服务体验，共同推进卫生健康事业的持续发展，助力人人共享健康睡眠。