进入冬季以来，随着天气变冷，针对这个季节类风湿关节炎患者手的晨僵问题，太和医院中西医结合风湿病专科于11月12日下午，在中西医结合病区开展了“动一动手，轻松又健康”健康知识宣传活动，活动由中西医结合科全体工作人员、住院病人和风湿病病友参加。副护士长张永红对活动进行了简要的讲解，并发放“风湿病知识手册”40余份。

讲座的主要内容：从所周知，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，类风湿关节炎是一种致残率很高的疾病，疾病呈慢性过程。该病好发于手、腕等小关节。药物治疗对疾病的控制和患者的恢复固然重要。但是，由于该类疾病的特点，关节功能锻炼是类风湿性关节炎病情缓解和关节功能恢复的一种治疗手段，对改善病人预后非常重要。锻炼可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。这一点是药物治疗所不能代替的。因此指导患者进行手的功能锻炼，恢复关节功能，即所谓以动防残。也是风湿病调理工作中的重要一环。

那么，类风湿关节炎的患者如何进行手的功能锻炼呢？

动作一： 上下摆手

双臂平放在桌面上，手掌向下

第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度。

第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉。

第三步：保持6秒钟放松。

动作二：左右摆手

肘关节支撑在桌面上，手背面对自己

第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪。

第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

动作三：逐一对指

第一步：用示指接触大拇指。

第二步：用中指接触大拇指。

第三步：用中无名指接触大拇指。

第四步：用小指接触大拇指。

动作四：握拳平展

第一步：五指屈曲，握成拳头状。

第二步：五指放开，尽量伸直。

最后：推荐大家亦可借助于各种简单的工具与器械，如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功。经常握其锻炼，可以有效增加手部力量，但注意不要过度。

太和医院中西结合风湿病专科 陈雅琴