2018年10月～2019年10月“世界抗痛年”

2018年10月15日～21日“中国镇痛周”

2018年10月15日“世界镇痛日”

2018年世界镇痛日主题——“全球抗击老年幼年精神神经性疾病引起的疼痛（Global Year Against Pain in the Most Vulnerable），以关爱老年人和儿童的身心健康。

敲黑板——“全球抗痛年”的来源与意义

1、名称的由来

欧洲疼痛学会2001年首先提出“世界抗痛日”（Global day against pain）的概念，得到各方好评。国际疼痛学会建议以更为有力的方式向全球提出警示，2004年提出“世界抗痛年”(Globalyear against pain)的建议，并提出“免除疼痛应该是一种基本人权”的口号。

2、我国的活动

1989年在北京成立的“中国疼痛学会”（国际疼痛学会中国分会），其后转为“中华医学会疼痛学分会”，至今与国际疼痛学会保持着密切的学术联系，参与世界抗痛年的活动。但从实际中深深体会到：如果仅在“抗痛日”有一天的活动，不足以掀起一个公众性热潮；如果是全年的活动，又难以引起公众重视。为此我们确定每年十月第三个周一起始的一周作为“中国抗痛周”，各地疼痛学分会可以根据实际情况，举办宣传活动、相应的科普教育、力所能及的疼痛医学咨询或医疗服务项目等等。

3、历年主题

2004

免除疼痛是患者的基本权利 （Pain Relief is a Human Right）

2005-2006

关注儿童疼痛（Pain in Children）

2006-2007

关注老年疼痛 （Pain in Older Persons）

2007-2008

关注女性疼痛 （Pain in Women）

2008-2009

抗击癌痛 （Cancer Pain）

2009-2010

骨骼肌肉痛 （Musculoskeletal Pain）

2010-2011

急性痛 （Acute Pain）

2011-2012

关注头痛 （Headache）

2012-2013

关注内脏痛 （Visceral pain）

2013-2014

口面痛 （Orofacial Pain）

2014-2015

神经病理性疼痛（Neuropathic Pain）

2015-2016

关节痛（Global Year Against Pain in the Joints）

2016-2017

术后镇痛 （Global YearAgainst Pain AfterSurgery）

2017-2018

卓越疼痛教育传播年 （Global Year for Excellence in Pain Education）

2018-2019

全球抗击老年幼年精神神经性疾病引起的疼痛（ Global Year Against Pain in the Most Vulnerable）

疼痛医学的重要性

在国际医学界，疼痛被列为继“呼吸、脉搏、血压、体温”之后的第五大“生命体征”。

随着人类平均寿命的延长，围绕疼痛而产生的问题与日俱增。这一问题在发展中国家尤为严重，许多严重疼痛没有得到及时而充分的治疗。疼痛是一种保护性信号，但很多时候人们都忽略了那些尚能忍受的慢性疼痛，许多人不把它当回事，能忍且忍。世界卫生组织已明确指出：急性疼痛是症状，慢性疼痛是疾病。

急性疼痛：指短期存在(少于三个月)、通常发生于伤害性刺激之后的疼痛，由原发疾病引起，随着原发病治愈疼痛也随之消失。而急性疼痛如果在初始阶段未得到完全控制，可能会发展为慢性疼痛。

慢性疼痛：常在原发疾病治愈后，疼痛仍持续存在，并呈逐渐加重趋势，可在没有任何确切病因或组织损伤的情况下持续存在，此时机体病理的生理变化与原发疾病完全不同。

日常生活中，这些疼痛不能小觑

不少朋友在生活中会碰到颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛等症状。这些疼痛千万不要小觑，有什么方法可以缓解呢？

1.颈椎痛

有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，更易发展颈椎病。

建议：

电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

2.手腕痛

数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议：

用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。锻炼手部关节的方法：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

3.眼睛痛

根据美国视力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感；视力模糊、聚焦困难；对光敏感；脖颈、后背或头部有痛感。由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者有类似的症状。

建议：

使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。

4.腰痛

据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议：

最好在办公室座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧度靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

5.手指痛

过度使用触屏，可能导致腱鞘炎 。其次，手指关节表面覆盖有厚度为 1～2 毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺 。

建议：

每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯，不要垂直点屏幕，也不要太用力。左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

6.肩痛

在办公室长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

建议：

肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次 左右肩同样动作，重复10次左右 。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

7.腿痛

坐的时间过久、过多，下肢持续屈伸，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下脉静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张，引起酸胀、麻、疼。

建议：

腿部保健操:端坐于凳上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次；绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5～8次。

8.头痛

在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容引发头痛。很多白领还有习惯性的偏头痛，几乎每回都在同一边发作，时间可能持续几小时。

建议：

办公室勤开窗透气；每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望；经常改变坐姿，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好;把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下。

大家不要觉得现在身体上的小病小痛没什么大问题，要知道身体上的小问题也会发展成大毛病！要及时到疼痛科就诊。

好消息、好消息！

2018年世界镇痛日义诊活动，我们在行动，为您的健康保驾护航！

届时我们定于2018年10月15日上午08：30-11:30,我们将邀请疼痛科和针灸科专家和教授，在太和医院门诊楼前举行疼痛义诊，邀请广大病友的及时参加，机不可失哦！

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