秦楚网讯 记者 曾雨 特约记者 梁时荣 报道：随着新型肺炎疫情的发展，一些民众从刚开始的不以为然，转到现在的“谈虎色变”，心理发生着潜移默化的变化。专家提醒，过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况，应注意加强自身心理调节。

1月26日，太和医院心理卫生中心主任艾春启表示，当下，随着新型肺炎疫情的进一步发展, 更多的人认识到了新型肺炎的严重性, 开始出现普遍的恐惧心理，过度敏感，如不敢与人交谈，听到别人一咳嗽，就吓得赶紧离开，过分关注自己的身体健康，甚至对正常的呼吸心跳也感到有些不对头。

艾春启告诉记者，在疫情期间，市民特别注意要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。要合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透，同时保持适度合理居家锻炼。

“要正视并接纳自己恐惧、紧张、焦虑的情绪。”艾春启表示，当出现这些情绪反应时, 要注意多与他人交流, 能够把这些情绪表达出来。对自己的情绪进行克制和压抑，这样不利于心身健康。

艾春启说，在新型肺炎流行时期, 人们经常会感到孤立无援。这时，建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时，也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网 、手机等方式进行交流，这样完全可以避免传播新型肺炎。

“当人处于应激状态时，身体自然会出现一些反应，如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不集中、身体乏力等；或看到网络上介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等。”艾春启说，当因新型肺炎而出现恐惧 、紧张 、焦虑等严重应激障碍时，建议到心理专科找心理治疗师或心理咨询师获取帮助 。

“最重要的还是做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。”艾春启表示，市民可通过权威媒体了解新型肺炎性质，掌握流行情况，做到心中有数，科学防治，克服心理难关。