春季养生要诀 - 太和文苑 - 十堰市太和医院(国家公立三甲综合医院,全国改革创新医院,太和医疗集团)
今天是
您当前的位置: 首页 > 太和新闻 > 太和文苑 > 详情

春季养生要诀

    一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的天人相应理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以在春季养生我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,加强春季肝脏的养护,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到阴平阳秘,精神乃治的健壮目的。
    老中医说,春季养肝在饮食上要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食肥甘厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
在注意饮食调护的同时保持心情舒朗的养生观是春季养肝的重要法宝。传统中医认为春季木旺肝气盛,日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大,容易发火。现代医学研究也表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
    这里有一个简单易行的保健方法可以介绍给大家,就是在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚按摩这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩,日常工作生活遇到不愉快的事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。

2018-04-16 15:19:28

就医导航


二维码