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针灸治疗失眠,让你一觉到天亮

失眠是一种常见的生理和心理疾病。长期失眠会给人们的正常生活和工作带来严重的负面影响,甚至引发严重的事故。随着现代社会的发展,社会压力负荷增加,疾病发病率逐年上升。根据2002年的流行病学调查,在过去的一年里,43.4%的中国人不同程度地经历过失眠。

失眠根据病因可分为原发性和继发性。原发性失眠通常缺乏明确的病因和具体的诊断指标,主要是一种排他性的诊断。继发性失眠是指由身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。以及与睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等相关的失眠。

近年来,学者们提出了共病失眠的概念。由于失眠经常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,所以共病失眠被用来描述伴有其他疾病的失眠。

药物是治疗失眠的重要方法之一。虽然药物能有效改善睡眠,但传统的苯二氮卓类药物在使用过程中有“宿醉现象”,突然停药会引起反弹效应,长期使用会引起耐受现象,还会引起共济失调、呼吸抑制等不良反应。非苯二氮卓类药物如唑吡坦已逐渐成为临床治疗失眠的首选药物。不良反应比传统的苯二氮卓类药物小,具有快速入睡、减少夜间觉醒次数、维持正常睡眠结构等优点。但是,它们也有相应的不良反应,如突然停用唑吡坦会引起反弹性失眠和严重的不良反应,长期使用还可能导致耐受性增加、宿醉效应等。 

世卫组织将失眠列为针灸疗法的适应症之一。中医认为失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关,其病理变化总属阳盛阴衰,阴阳不交。针灸主要刺激人体的穴位,平衡阴阳,通经活络,可以安神养颜辅助睡眠的作用。根据这一理论,中医疗法可以通过针刺四神聪、百会、神庭、神门、睡眠等穴位,有效优化患者的睡眠结构,缓解症状,缓解日间疲劳。

 

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据相关文献报道,针刺效应可能正是由于针刺人体这些穴位后,大脑中与睡眠密切相关的5-羟色胺等神经递质的特异性调节,从而起到促进睡眠的作用。同时,接受针灸治疗的失眠患者的睡眠结构得到明显改善,尤其是慢波睡眠和REMS时间的延长,大大提高了睡眠质量。此外,电针穴位能有效稳定地以脑电生物反馈的形式影响脑电活动,并可诱发或增强α波,从而起到治疗作用。

此外,在相关的临床报告中,发现针灸可以降低镇静和催眠作用,并且在患者停药期间没有发现停药症状。然而,针灸没有安眠药见效快,需要治疗量的积累。对于过去服用过安眠药的患者,应同时接受一段时间的针灸治疗和药物治疗,不应突然停药,以免引起症状反弹。同时,接受针灸治疗的患者也没有发现类似于安眠药的宿醉现象和依赖性,也没有出现认知功能和行为能力下降等不良反应,表明针灸治疗失眠相对安全有效。 

然而,传统的针灸疗法需要日常治疗,这使得患者难以坚持治疗。现代针灸疗法的发展有效地弥补了传统针灸疗法的不足。穴位埋线疗法是利用可吸收缝线植入穴位,通过对穴位的持续刺激来发挥治疗作用。该疗法与传统针灸疗法相结合,不仅具有协同作用,而且手术周期长(2周/次),能更好地保证患者的依从性。

此外,传统的穴位敷贴疗法、耳针疗法、中药内服等方法可以结合电针达到综合治疗的目的,提高疗效。耳廓的神经、血管最为丰富,失眠的穴位主要有神门、皮质下、枕、耳前4个比较常用的穴位,通过在这几个耳穴上贴粘治疗,可以调节人体的阴阳状态,从而改善睡眠。

 

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艾灸身体穴位起到温经散寒,通经散瘀,补中益气,平衡阴阳,助于睡眠。

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药物敷贴:通过对穴位的长期刺激发挥其益气活血、疏通经络、平衡阴阳、扶正祛邪等四大功效。

除了这些治疗,生活中也有很多简单的方法帮助睡眠。

1.睡前散步:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2.睡前梳头发:头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

3.睡前做眼睛保健操:眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

4.睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

5.平静的心态:睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

6.合适的睡姿:睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

 

针灸治疗科 赵海涛

2021年4月7日

 

 

太和医院针灸治疗科简介

太和医院针灸治疗科是医院中医传统特色治疗公共平台科室,是十堰市针灸医疗质量控制中心,湖北省针灸推拿康复专科联盟常务理事单位,国家中医药适宜技术推广地,广东省针灸学会肥胖专病联盟理事单位,全国综合医院中医药工作示范单位,是医院引进 、吸收、应用和推广各种中医外治疗法的集散地;同时科室积极响应“健康中国”和医院发展“大康复”战略要求,扎实做好中医针灸康复工作,不忘初心,传承创新,续写中医药事业新辉煌!

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2021-04-12 17:36:52

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