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补冬不如补霜降 吃补睡补霜降补

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,此后天气变得寒冷,过渡到冬季,霜降后是进补的好时候,谚语有"补冬不如补霜降"的说法。此时为深秋之季,在五行中属金,五脏属肺,根据中医养生学四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的理论,霜降要以平补为主。

食补

霜降之时,气温渐低,人体的植物神经易受到寒冷刺激,致使胃肠蠕动的正常规律受到影响,引发功能紊乱;而在寒冷的气候状况下,人体的新陈代谢增强,热量消耗增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加。因此,要特别注意防寒保暖,保护肠胃。饮食平补以保暖润燥健脾养胃为主,我们要注意胃的保暖,多吃温食,少吃生冷硬食,多吃玉米、山药、红薯、萝卜、土豆、栗子、慈菇、芋头等滋肺养胃食物。肉食以鸭肉最平,牛肉最佳,北方冷的早,羊肉、兔肉也可食。

一、柿子

民俗有"霜降吃丁柿,不会流鼻涕"的说法。柿子营养价值很高,其所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿子不但具有润肺、涩肠、止血、止咳、和胃,还可以补虚、解酒。柿子不能多吃,柿子中所含的鞣质与胃酸发生作用产生胃柿石,影响胃肠功能。

二、萝卜

"冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方",萝卜是一种营养价值高、价格适中的食物。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、健脾和胃、开胸顺气、通便化痰之功效。白萝卜性凉,冷天最好热食。

三、栗子

栗子又被称为"补肾果",具有补肾强筋,健脾养胃,活血止血的作用。鲜栗子富含维生素C及钾,而且其碳水化合物含量较高,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,是食补佳品。

睡补

秋冬交会之际,日间温差逐渐加大,日照减少,我们容易感到疲乏。大家都知道,保存体力、增强抵抗力的首要因素是充足的睡眠。现在的中青年人睡眠时间比上一代人明显缩短,看手机、打游戏、尬聊、网购等都占用了睡眠时间。晚睡严重的影响了青年人的身体健康,所以,日常起居要做到早睡早起,夜里入睡时要盖好被子,尤其要注意腹部保暖。外出时,要根据天气变化,合理穿衣,以免身体被寒气所伤,也要避免热伤风,保持充足的睡眠,不要操劳过度,顺应“春困秋乏”的生理特点。

艾灸补

霜降艾灸可达到固表益气,温补元阳,健脾和胃、滋阴润燥的作用。艾灸即借助点燃的艾绒给皮肤的温热刺激,通过经络传导起到温通气血,扶正祛邪作用。

霜降艾灸养生常用穴位:中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴、大椎穴、肾俞穴、命门穴等,其中中脘、神阙、气海、关元在人体前正中线的人脉上,大椎、命门在人体后正中线的督脉上。艾灸以上穴位,可疏理任督二脉,可补肾健脾、抚养一身正气,减少秋冬季生病的几率,正可谓"正气存内,邪不可干"。

深秋时节,早晚渐寒,寒气侵袭人体,最常见的就是呼吸道、胃肠道、各个关节的损伤。艾灸有助于增强人体抵抗力,预防此类疾病发生。

胃肠道不适加减取穴:上脘、中脘、梁门、脾俞、胃俞、阳陵泉、足三里等。

呼吸道疾病加减取穴:肺俞、大椎、天柱、风池、身柱、太渊、孔最等。

急慢性关节疾病的加减取穴:膝关节疼痛多艾灸鹤顶、血海、梁丘、膝眼几个穴位,腕关节选取外关、阳溪等穴,肩关节可选择天宗、肩髃、肩髎,肩贞等穴位。

霜降时节是赏红叶的好时间,看漫天红叶,层林尽染。红色代表热情,也代表了温暖,深秋时节,适宜做艾灸,暖身又暖心。

严歌苓在《霜降》里写道:

 

春天时,不知道秋天的事,

秋天来了,知道了所有的事。

随着最后一片落叶归根,

随着最后一枚硕果收藏,

一岁荣辱,到此终结。

让我们平静地送走昨天,

欣喜地迎接明天,

不管四季如何更替,

生命总有恒常的温暖。

有需要艾灸的可到太和医院东院区针灸科进行治疗,我科拥有各种艾灸仪器及艾灸种类。灸灸更健康!

                          针灸治疗科  王婵  朱雪萍


2018-10-25 09:26:39 来源: 作者:admin

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