俗话说：年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。可见运动对于健康有着密不可分的联系，那么高血压病人能不能运动？应该怎样运动呢？

专家研究了步行运动对老年原发性高血压的康复作用。散步是高血压最有益的运动形式，其降压效果接近于一种降压药，做较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-20分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

慢跑和长跑的运动量比散步大，使用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜，速度要慢，不能快跑。

太极拳动作柔和，可使肌肉放松，能够反射性的引起血管舒张，促使血压下降。

瑜伽强调呼吸规则和静坐，用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有利于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血压下降。

高血压患者应避免力量型的运动，如举重等屏气的运动。在运动时间上也有所要求，饭后1小时、饮酒后、洗澡后都不宜运动，老年人更是应该在医生指导下进行锻炼。 (心肺康复中心：杨艳萍)