太和医院心理卫生中心收集整理推出日常生活中的心理学A、B、C...系列，帮助我们了解经常出现在身边的心理学小知识。

一、阿Q精神（酸萄萄效应）

当一个人自身的需求无法得到满足产生挫折感的时候，编造一些“理由”自我安慰，用来消除紧张、减轻压力、解除内心不安，让自己从不满、不安等消极心理状态中解脱，达到保护自己免受伤害的现象。

经典案例：阿Q被人打得不轻，又不敢还手，于是在心里说“总算被X子打了！”开心地抹去嘴角的血丝，头发飘逸着走了。

二、习得性无助（屡次碰壁后放弃）

一个人经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

经典案例：我们小时候总是有很多理想，可每当我们将理想告诉爸妈时，妈妈总是说“你看你自己...是那块料吗，或者她说“小屁孩...你这不现实；...”，有时，我们是不是挨过爸爸的揍，后来…的后来…我们就很少提自己的想法了...

三、所愿即所得（皮格马利翁效应）

也有人称之为期望效应、罗森塔尔效应，是说我们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。我们期望什么，我们就会得到什么，很多当下所得其实是我们过去的“未来期待”产生的结果。简而言之，就是我们对期望的心理暗示，可以促使我们的认知和行为发生同向改变，进而使期望得以实现。

经典案例：初中期间，玛丽班里同学平均身高都很高，老师敏锐地发现玛丽对自己的身高不是很自信，后来老师、爸妈、爷爷奶奶、外公外婆都常对她说：“玛丽，你长得可真又苗条又高，真为你开心!,哎呀，成绩也在进步呢。”，后来，玛丽自信心大增。渐渐地，玛丽真的越来越自信初中高中成绩稳步提升，现在又漂亮身材又好的玛丽已经开始大学生活啦。

四、阿伦森效应（失去赞扬就灰心，得到赞扬就开心）

随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理学现象。主要指喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。

经典案例：小区不远处有个废旧飞机壳子，中午放学后孩子们都喜欢到飞机壳子里玩耍，噪音扰人，各种劝阻都无济于事，孩子们愈加闹的欢腾。这天隔壁大爷说，谁闹的声音最大，就奖励谁一把玩具枪或者布娃娃，果然第一天获胜者成功拿到布娃娃，第二天获胜者成功拿到玩具枪。第三天，隔壁大爷把礼物改成了一个纸皮红包，孩子们没多大兴趣，敷衍的闹了闹，优胜者拿走了纸皮红包。第四天、第五天，隔壁大爷把礼物改成了一小袋瓜子，孩子们不愿意了，纷纷说“不玩了，不玩了，没意思，要回家写作业去”。隔壁大爷巧妙的通过心理弱化效应，竟然把困扰小区的“孩子闹腾噪音”解决了。

五.南风效应（温暖待人）

或称温暖法则，指在人际交往中，“冰冷”的沟通方式则会让人反感，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适。也就是说，人际沟通应中讲究方法，要注重尊重和关心，温和相处。

经典案例：张三希望李四帮忙做件事情，如果张三好好地和李四说话，夸奖一下李四，李四通常会愉快答应帮助张三的要求，而张三用使唤的口气可能李四不一定愿意，此法则在与陌生人、甚至夫妻、孩子等家庭成员之间相处也适用。

                                      （心理卫生中心艾春启）